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3 schnelle Tipps, um deine Angst direkt zu stoppen
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Liebe Newsletterleserinnen und -leser ,
Bevor du den Budenkoller kriegst oder dich von den Nachrichten über Corona in schlechte Stimmung versetzen lässt, gebe ich dir hier 3 Tipps, wie du in weniger als 3 Minuten Angst stoppen und wieder gut draufkommen kannst.
1. Verbinde dich mit deiner Kraft: Balle ganz fest deine Hände zur Faust und sage laut: "Ja!" Mach das einmal mit geschlossener Faust, und dann mit geöffneter. Wie fühlt sich das für dich an?
2. Magic-Word-Methode. Visualisiere ein angstauslösendes Wort, z.B. "Steuererklärung". Nun lasse nun die Buchstaben vor deinen Augen lustig tanzen, färbe sie bunt ein und bestäube sie mit Glitzer! Atme ruhig weiter. Wie verändert dich die Wirkung des Wortes auf dich?
3. Beschütze dein ängstliches Ich: Stelle dir deine jüngeres Ich vor, das damals Angst hatte. Dann sag zu ihm: "Ich komme aus der Zukunft und wir haben es überlebt." Dann nimm dein jüngeres Selbst an die Hand. Gemeinsam steht ihr nun vor der angstauslösenden Situation. Was hat sich jetzt hier verändert?
Viele Angststopp-Techniken zielen darauf ab, dich mit deinen 5 Sinnen abzulenken von der stressausschüttenden Amygdala zu den neueren Gehirnregionen des Neo-Kortex, der auf Bewegung spezialisiert ist. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, lade ich dich zu meinem 2-tägigen Live-Online-Seminar am 6.5. und 7.5. ein. Wenn du dich bis zum 1.Mai anmeldest, erhälst du sogar noch obendrein ein 30 minütiges, privates Einzelcoaching kostenlos dazu. Hier gehts zur Anmeldung/mehr Info
Einen super zur Coroa-Situation passenden Witz findest du ganz unten hier im Newsletter!
Weitere gute Methoden, um negative Emotionen aufzulösen, findest du in meinen Blogbeiträgen und natürlich in den Podcasts!
Viel Spaß beim Stöbern in meinen aktuellen, runderneuerten Online-Workshop-Angeboten, wünscht
Jenison Thomkins
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Angst-Stopp-Techniken – NLP-Online-Webinar
06. Mai 2020 (Mi) - 07. Mai 2020 (Do)
Ängste blockieren und machen uns handlungsunfähig. Eigentlich ein gutes Warnsignal unseres Unbewussten, aber schlecht wenn´s gar nichts zum Fürchten gibt, so wie bei Flugangst, Platzangst oder Höhenangst. Auch Phobien können nerven. Und in der jetzigen Corona-Krise können dir auch allerlei Sorgen den schönen Frühlingsbeginn eintrüben. Mit einfachen Angst-Stopp-Techniken kannst du lernen, wieder die Kontrolle über deine Gefühle [...] mehr lesen |
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© Barbara Helgason-fotolia.vom
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Gelassenheit, Glück & Erfolg! – NLP-Online-Workshop
07. Mai 2020 (Do), 19.00 - 21.00 Uhr
Ändere deine Einstellung und alles ist gut! "Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden." (Gelassenheitsgebet [...] mehr lesen |
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© Jenison Thomkins
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Yes I can! – Wie du dich selbst motivierst – Coaching-Online-Club
14. Mai 2020 (Do), 10.00 - 12.30 Uhr
Wie kannst du dich motivieren, deine Projekte tatkräftig anzugehen? Welche Ressourcen benötigst du dazu? Wie überwindest du deinen inneren Schweinehund? Und welche Hindernisse musst du noch beseitigen? Mithilfe der „vierpoligen Motivations-Strategie“ kommst du in Fahrt und bleibst [...] mehr lesen |
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© Gisela von Löhneysen
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Gelingende Partnerschaft – Info-Workshop
11. Juni 2020 (Do), 19.00 - 21.00 Uhr
Mein Partner mein Spiegel? Über kaum jemanden regen wir uns so auf, wie über nahestehende Menschen, insbesondere über Äußerungen und Verhaltensweisen unseres Partners! Wenn wir hören: 'Du bist immer...!' 'Schon wieder hast du ...!' 'Kannst du nicht einmal...?' fühlen wir uns leicht gekränkt, wütend oder traurig. Manchmal kann dieser Ärger bis zur Trennung führen, was schade [...] mehr lesen |
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© Jenison Thomkins
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´nen Scheiß muss ich! – Coaching-Club
11. Juni 2020 (Do), 10.00 - 12.30 Uhr
„Ich muss abnehmen!“ „Ich muss immer nett zu anderen sein!“ oder „Zu schön um wahr zu sein!“ So bremst uns fortgesetzt der innere Kritiker und das „Muss-Monster“ zwingt uns zum ständigen Bravsein. Wie wir das ändern und freundlicher zu uns selbst werden, zeige ich gern mit NLP, Humor und Tiefgang! mehr lesen |
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© Monika Schöb-Pagemaker
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Sprechen und lehren lernen in der NLP-Trainerausbildung
03. Juli 2020 (Fr) - 05. Juli 2020 (So)
Ab Juli 2020 startet wieder in Kooperation mit dem KompetenzNetz NLP eine ganz besondere NLP-Trainer-Ausbildung zertifiziert nach dem Curriculum des DVNLP. 6 langjährig erfahrene DVNLP - LehrtrainerInnen, aus 5 namhaften NLP-Instituten deutschlandweit, kooperieren mit einem ausgereiften Programm! https://youtu.be/MGZ9VR2Q7RI Als Teilnehmer*in erleben Sie eine einzigartige Trainervielfalt und herausragende Methoden und Inhalte auf exzellentem Niveau! Unsere Ziele: Wirkungsvolle, [...] mehr lesen |
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© Karin Kämmerer
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Schlagfertigkeits-Training mit Fingerspitzengefühl – NLP-Info-Workshop
17. September 2020 (Do), 19.00 - 21.00 Uhr
‚Haben Sie keine Augen im Kopf?‘ ‚Nein, das sind Glasmurmeln!‘ Das ist Schlagfertigkeit! In unserer Definition kein bloßes Zurückschlagen, sondern humorvolle, intelligente Kommunikation. Wenn du bei unfairen Angriffen dich nicht ärgern und aus der inneren Kraft heraus eine Antwort finden willst, die den Angreifenden weder beleidigt noch gegen den Kopf stößt, dann komm zu zu [...] mehr lesen |
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© Katrin Lübeck
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NLP-Basic-Ausbildung: NLP live erleben!
15. Januar 2021 (Fr) - 17. Januar 2021 (So)
Für alle, die schon immer mal wissen wollen, was sich hinter den drei Buchstaben NLP verbirgt bietet die NLP-Basic-Ausbildung ein echtes Highlight. Du erfährst viel Neues über dich und andere Menschen, lernst [...] mehr lesen |
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© Ulla Franke
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Witz: Der Mann und die Schlange
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Ein Mann steht in einer langen Schlange. Er kommt mit seinem Vordermann ins Gespräch und prahlt: „Ich bin schon 47, aber ich habe mir die Lider straffen lassen, mache Sport und ernähre mich jetzt gesünder. Deshalb schätzen mich die Leute auf Anfang 30!“
Zum Beweis wendet er sich an eine ältere Dame, die hinter ihm wartet: „Für wie alt würden Sie mich schätzen?“
„Das kann ich so nicht sagen“, sagt die Dame höflich. „Dafür müsste ich Ihr Gemächt 5 Minuten in der Hand halten!“
Der Mann ist verblüfft, zögert einen Moment und ist dann einverstanden. Die Dame fasst ihm in die Hose und zieht nach 5 Minuten ihre Hand wieder raus.
„Und?“ fragt er neugierig.
„Sie sind 47“ stellt die Dame sachlich fest.
Der Mann, enttäuscht: „Wie haben Sie das herausgefunden?“
„Ich habe gehört, was Sie das Ihrem Vordermann erzählt haben!“
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©olly-fotolia.com
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Auf meiner Website ist noch eine Fülle von Anregungen, Geschichten, Buchempfehlungen, Artikeln, Phantasiereise-CDs, Filmen, Podcasts… zu finden, teils kostenlos, teils zum Erwerben, darunter auch einen Coaching-Gutschein mit freier Stundenwahl und das Wertespiel. Viel Spaß beim Stöbern :-)
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