Willst du ruck zuck aus einem Stimmungstief herauskommen und erfahren, wie du gut draufkommst und bleibst? NLP-Lehrtrainerin Jenison Thomkins zeigt dir hier die bewährtesten Methoden aus 25 jähriger Unterrichts- und Coaching-Praxis!
Silke Johanns ist Coach für Vollweiber und weiss, wie sie sich leicht gut drauf bringt!
Sie ist Mitfemme bei Femmetotal und möchte Frauen darin unterstützen, ihr ungelebtes Potential zu entfalten und richtig durchzustarten!
Als Online-Strategie-Coach und Frohnatur inspiriert sie andere darin, nicht in eine Rolle zu fallen, wie andere einen haben wollen, sondern authentisch zu sein. Dann kommt die gute Laune von ganz allein. Sie kann vor allem auch über sich selbst lachen…
Mit dem NLP-Format: “Die 4 Wahrnehmungspositionen” gelingt es dir ganz leicht, dich nach einem Streit wieder zu orientieren, deine Emotionen in den Griff zu bekommen und ein objektiveres und versöhnlicheres Bild der Konfliktsituation zu bekommen. Hier sind die Schritte im Handout zum Nachlesen!
Ziel: aus möglichst vielen Blickwinkeln Informationen zu sammeln und eine Lösung zu finden
Übungsablauf:
A wählt eine Situation aus, in der A einen Konflikt mit einer anderen Person hat.
Anschließend werden die 3+1 Wahrnehmungspositionen räumlich festgelegt.
Die 1. Position ist für A, die 2. für A´s Konfliktpartner, die 3. für einen unbeteiligten Beobachter(z.B. Filmstar, Videokamera), die 4. Position ist die Quelle, also ein absoluter Ressource-Zustand von A(z.B. Ferienerinnerung)
Vorbereitung
0. Metaposition
Festlegen, der beteiligten Personen, der konkreten Konfliktsituation und der Bodenanker
Runde 1
Das Positive an der Beziehung
B bittet A, mit der Frage: was das im Prinzip Positivean dieser Beziehung ist, alle 3 Bodenpositionen zu durchlaufen. B begleitet A, um A zu unterstützen.
1. Position
Was ist positiv für mich?
2. Position
Was ist positiv aus der Perspektive meines Gegenübers?
3. Position
Was gibt es für einen unbeteiligten Beobachter von außen Positives zu entdecken? Worum geht es eigentlich bei diesem Konflikt? Gemeinsamkeiten, Unterschiede?
4.Position
Wie sieht die Situation aus der Quelle gesehen aus?
0.Position
Metaposition: Was gibt es an neuen Ideen über den Konflikt nach dieser 1. Runde?
Runde 2
VAKOG/Verhalten/
Gefühle
B bittet A alle Positionen zu durchlaufen mit den Fragen: Wie fühlst Du Dich? Wie erlebst Du den anderen? Wie erlebst Du die Beziehung/Konflikt? Was genau tust Du da?
1. Position
Wie fühle ich mich?
2. Position
Wie fühlt ich mich in der Position des/r andere/n?
3. Position
Was gibt es von außen an Verhalten und Beziehung zwischen beiden zu entdecken?
4.Position
Wie fühlt sich die Situation aus der Quelle heraus an?
0.Position
Metaposition: Was gibt es an neuen Ideen, Einsichten über den Konflikt nach dieser 2. Runde?
Runde 3
positive Absicht
des Konflikts
B bittet A alle Positionen zu durchlaufen, mit der Frage: Welches Motiv im Sinne von welche positive Absicht steckt hinter dem Konflikt?
1. Position
Was ist meine positive Absicht?
2. Position
Was ist die positive Absicht des anderen?
3. Position
Wie wirken die Motive von außen? Gibt es Gemeinsamkeiten?
4.Position
Was ist die positive Absicht hinter dem Konflikt von der Quelle heraus?
0.Position
Metaposition: Was gibt es an neuen Ideen, Einsichten über den Konflikt nach dieser 3. Runde?
Runde 4
Wünsche
B bittet A, mit den Fragen: was will ich grundsätzlich von dieser Beziehung? Was bedeutet in diesem Zusammenhang der Konflikt? Wieder alle Positionen zu durchlaufen
1. Position
Was möchte ich?
2. Position
Was möchte der andere?
3. Position
Was bedeutet von außen gesehen der Konflikt im Hinblick auf die genannten Wünsche?
4.Position
Wie wirkt die Situation aus der Quelle gesehen aus? Was fehlt den beiden? Was bräuchten sie? Gib aus der Quelle heraus diese Qualitäten in die Situation hinein, in Form von Licht, Musik, Geruch etc.
Runde 5: Heilung:Quelle
1. und 2. Position
A geht in die 1. und 2. Position noch einmal hinein und empfängt zeitversetzt die Ressourcen aus der Quellposition
0.Position (Meta)
Schlussevaluation: Was gibt es an neuen Erkenntnissen über den Konflikt nach dieser letzten Runde?
Ökologie-Check
Willst Du die neuen Erfahrungen/Erkenntnisse in Deinem Leben haben?
Generalisieren
In welchen Bereichen Deines Lebens wären diese Erkenntnisse und Denkweisen noch nützlich?
Future Pace
Wie wird Dein Leben sich verändern, wenn Du ab heute diese neuen Erkenntnisse anwendest?
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Das MOE ist ein berühmtes, erfolgreiches NLP-Format, mit dem du wunderbare Ressourcen in deinem Leben aufspüren und ankern kannst, um dich in schwierigen Situationen besser und entspannter zu fühlen.
Jenison erklärt dir genau die Schritte und führt dich in einer Trance/Phantasiereise durch das Format. Und hier gibt es das komplette NLP-Format zum nachlesen:-)
MOE: Moment of Excellence
Ziel: Verankerung von Fähigkeiten aus exzellenter Verfassung
Übungsablauf:
A wählt eine unauffällige Stelle am Körper zum Ankern der gewünschten Ressource. Die Stelle sollte möglichst im Sitzen und Stehen gut erreichbar sein und eine sein, die A normalerweise nicht berührt. Also eine extra Stelle, z.B. am Arm, an der Hand, Hals, Bauch oder wo auch immer.
B bittet A, 3 Situationen zu suchen, in denen er/sie ein Maximum an Energie und positiven Fähigkeiten (oder an anderen gewünschten Ressourcen, wie Ruhe, Gelassenheit, Mut…) zur Verfügung hatte, d.h. Momente, in denen er/sie in ausgeprägt exzellenter Verfassung war.
Die Situationen müssen nicht geschildert werden, es genügt ein Hinweis, sobald etwas gefunden wird. B beobachtet A, um an der Physiologie von außen mitzuverfolgen, welche die intensivste ist.
B bittet A, von den 3 Situationen die beste/schönste/intensivste auszuwählen. B kann A dabei anhand seiner vorherigen Beobachtungen beraten.
B führt A nun noch einmal in die ausgewählte Situation hinein: „ Erlebe die Situation in Deiner Phantasie noch einmal, besonders den Moment, der am stärksten ist. Wie ist Deine Körperhaltung dabei? Was siehst Du um Dich herum, während Du in dieser Situation bist? Was hörst Du? Wie fühlst Du Dich? Jetzt kannst Du den Höhepunkt dieses Erlebens genießen und Dir erlauben, einfach noch ein bisschen länger darin zu bleiben.“
B sagt zu A: “Wenn Du diesen „Moment of Excellence“ nun ganz intensiv spürst, so als wäre es jetzt, dann drücke Deinen kinästhetischen Anker an der vorher vereinbarten Stelle”
B achtet auf kleine ideomotorische Bewegungen, während A sich im „Moment of Excellence“ befindet.
Separator
B holt A freundlich aus dem „Moment of Excellence“-Zustand heraus.
Der „Moment of Excellence“ wird nun zusätzlich zum kinästhetischen Anker auditiv und ideomotorisch geankert.
B beschreibt A die ideomotorischen Veränderungen, die er während des „Moment of Excellence“ beobachtet hat und fordert A auf, diese Bewegungen bewusst noch einmal zu machen. Grosse Bewegungen müssen evt. minimiert werden, aber noch in der Lage sein, den Zustand auszulösen.
B bittet A, den „Moment of Excellence“ mit einem passenden Wort / Begriff / Symbol zu benennen.
Future pace
B bittet A, sich eine zukünftige Situationzu überlegen, wo diese Ressource nützlich wäre und löst dann den kinästhetischen Anker aus, und animiert A dazu, an das entsprechende Wort zu denken und gleichzeitig die ideomotorischen Bewegungen zu machen.
Ökologie-Check
B bittet A, sich 3 Situationen zu überlegen, in denen der „Moment of Excellence“ unpassend wären. (z.B. Trauerfeier)
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Ruck zuck gut drauf im neuen Jahr mit dem Evolutionsspiel
Gute Laune ist immer wichtig, auch in Seminaren, besonders wenn sie über einen längeren Zeitraum gehen. Aus meinem reich gefüllten Methodenkoffer erzähle ich dir heute vom Evolutionsspiel, das in Seminaren zur Auflockerung, zur Überwindung des “Suppenkomas” und zur Überleitung in Themen wie: Ziele erreichen, Konkurrenz, oder allgemein für Teamtrainings super geeignet ist.
Ich spreche über:
Rauhnächte und was eine Zielecollage ist
Die Löffelliste
ganz ausführlich über das Evolutionsspiel
Gewinnchancen beim “Schnick Schnack schnuck-Entscheidungsspiel”
Alternative “Drache, Ritter, Prinzessin” statt Schere, Stein, Papier
Anwendungsmöglichkeiten des Evolutionsspieles für Managerseminare, Selbsterfahrung und Feedbackrunden
Und hier kannst du dir die Spielanleitung für das Evolutionsspiel als PDF downloaden :-)
Atelier für NLP - Jenison Thomkins
Folge 9 Gute Laune im Seminar mit dem Evolutionsspiel
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Shownotes zum Podcast: Ruck zuck Gutdrauf mit Obiageli Njoku und Tanja Peters
In diesem Podcast unterhalte ich mich mit 2 befreundeten Coachinnen und Speakerinnen aus Köln, die ich durch das Netzwerk Femme Total kennen und schätzen gelernt habe.
Hör dir ihre Powerübungen an und hol dir Tipps von Profis:-)
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In diesem Podcast erzähle ich, wie ich auf Seminarreisen im Bildungsurlaub am Meer gut drauf komme und bleibe. Im Einzelnen sind es diese 13 Aspekte:
Die Nordseeinseln, diesmal Norderney und Borkum
Das Meer, die verschiedenen Stimmungen, die frische Luft
die gemütliche entspannte Atmosphäre
das Gefühl, weit weg zu sein vom Alltag und nur die Dinge machen zu müssen, die absolut notwendig sind
das Gefühl, zuhause im Büro eine wunderbare Assistentin zu haben und rings um mich herum ganz viel Unterstützung
Meine Seminarteilnehmer, wenn sie aufgeschlossen, wissbegierig und gleichzeitig bereit sind, humorvoll zu kommunizieren. D.h. nämlich auch, dass man sich nicht immer so ernst nehmen muss!
Immer wieder das Thema Energiemuster, das 4D-Typologie-Modell begeistert mich und dass ich es unterrichten und weitere Erfahrungen damit sammeln darf, ist einfach toll!
Die tiefen Interventionen, in denen Tränen fließen und schwer im Magen liegende alte Verletzungen an die Oberfläche gebracht, gewertschätzt und verabschiedet werden können. Und das befreite Lächeln, was dann auf den Gesichtern des Coachees erscheint?
Die vielen Spiele, und das viele Lachen, wo hat man das denn sonst im Alltag?
Das gute Essen, was im Seminarhaus 3 x täglich auf dem Tisch steht in reicher Auswahl und Vielfalt.
Das freundliche Personal, was einem in allen Lebenslagen weiterhilft, sei´s der Beamer, oder ein Tröpfchen Spüli, sei´s ein Fahrrad bestellen oder die Mikrowelle erklären, in der ich das Essen, was sie mir noch extra aufbewahrt haben, aufwärmen kann.
Fahrradfahren, das ist eine Klasse für sich. Besonders auf so fahrradtauglichen Inseln.
Die freien Tage dazwischen, in denen ich einfach mich treiben lassen kann und schauen, wo zu ich Lust habe. Hier einen schönen Cappuccino trinken, dort ein bisschen Musik bei der Milchbar mit lauschen, an den Strand gehen, Fotos machen, Beiträge posten, lesen oder einfach nur ein bisschen den Körper bewegen und spüren. Das ist herrlich!
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In diesem Podcast geht es um die Einheit von Körper-Geist und Seele.
Ich unterhalte mich mit Körpertrainerin und -Coach Kerstin Halt, die in Köln, Berlin und Bern Seminare zum Thema Bodydialog gibt.
Sie gibt Tipps, wie man körperlich schnell gut drauf kommt und erklärt, wie sie auch langwierige Beschwerden wie Migräne, chronische Rückenschmerzen und Burnout behandelt und spricht über ihre Seminare, die Freude, Kraft und Zuversicht bringen.
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Nichts beeinflusst uns so direkt und tief wie Musik. Sie geht nicht nur ins Ohr, sondern wirkt sich auch sofort auf unsere Stimmung aus.
In dieser Folge geht es um unterschiedliche Musikstile, meine thematischen Musiksammlungen, wie ich Musik in den Trainings einsetze – und du kannst abstimmen, welche Musik dir für diesen Podcast als Hintergrundmusik am Besten gefällt!
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Ich spreche mit Trauma-Therapeut Stephan Rietz, der ein besonderes Projekt auf La Palma anbietet.
Dabei geht es um ein spezielles Paar-Coaching, das in der kraftvollen Natur dieser Vulkaninsel den Teilnehmern zu sehr tiefen und nachhaltigen Einsichten und neuen Perspektiven verhilft.
Er arbeitet dabei auch mit dem provokativen Stil, über den wir uns auch kennengelernt habenJ
Wenn du interessiert bist, an einem der nächsten La Palma-Seminare teilzunehmen, oder einfach mehr von Stephan zu erfahren, schreibe mir eine Mail und ich leite sie dann an Stephan weiter!
info@nlp-atelier.de
Atelier für NLP - Jenison Thomkins
Folge4 Traumabewältigung auf La Palma - Interview mit Stephan Rietz
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Provokativ könnte man meinen, Menschen wollen gar nicht glücklichen, sondern sie wollen Recht haben! Es ist unglaublich, we weit verbreitet das ist und was wir alles tun, um Recht zu behalten!
Wie dies dem Glück im Wege stehen und überwunden werden kann, hörst du in dieser Folge!
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